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跪姿俯卧撑练哪里部位

发表时间：2024-10-08 01:29:06 来源：网友投稿

跪姿俯卧撑主要锻炼胸部肌肉，尤其是胸大肌的上部和中部。它还能锻炼肩部肌肉、三头肌以及核心肌群。在动作过程中，手臂、手腕和腹部肌肉也会参与其中。由于膝盖着地，对膝关节的压力相对较小，适合膝盖有伤的人士进行锻炼。整体来说跪姿俯卧撑是一项全身性运动，有助于增强上半身力量和稳定性。

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