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一天做多少深蹲合适

发表时间：2024-10-08 01:53:41 来源：网友投稿

一天做深蹲的适宜数量取决于个人体能水平、目标以及锻炼经验。初学者每天可进行3-5组，每组10-15次深蹲，随着体能提升，可逐渐增加至5-8组，每组15-25次。对于有锻炼基础的人来说每天进行8-12组，每组20-30次深蹲是较为合适的。但是具体数量还应根据个人感受调整，避免过度疲劳。重要的是保持动作标准，以安全有效地锻炼腿部和臀部肌肉。

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