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自由泳的呼吸怎么样才能顺畅

发表时间：2024-10-08 01:59:11 来源：网友投稿

自由泳呼吸顺畅的关键在于找到合适的节奏和技巧。首先身体在水中保持平衡，头部稍微抬起，眼睛看向水面。其次在换气时，手臂进入水下推水阶段，头部迅速转向，嘴巴和鼻子同时出水吸气。吸气要迅速然后头部回转，嘴巴紧闭，鼻孔出水呼气。注意换气时不要让身体上下起伏过大，以免影响速度和节奏。练习时可以尝试闭眼练习呼吸，提高换气技巧。逐渐适应后呼吸将更加顺畅。

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