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怎么才能减掉肚子上的赘肉

发表时间：2024-10-08 02:05:07 来源：网友投稿

减掉肚子上的赘肉需要综合运用饮食、运动和生活方式的改变。首先饮食方面要减少高热量、高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。其次运动上可以结合有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及仰卧起坐、平板支撑等腹部力量训练。每天保持足够的水分摄入，避免熬夜，保证充足的睡眠。最后持之以恒地坚持这些习惯，才能有效减掉肚子上的赘肉。

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