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三级跳远怎么跳

发表时间：2024-10-08 02:13:25 来源：网友投稿

三级跳远是一种田径项目，包括单脚跳、跨步跳和跳跃三个阶段。首先运动员站在起跑线上，身体前倾，手臂向后摆动。当听到信号后，用力向前摆动手臂，同时脚跟着地，迅速用力向前推进，完成单脚跳。接着迅速将另一只脚落在第一只脚前方，完成跨步跳。最后双脚同时用力跳起，尽量向前飞跃，落在沙坑中。整个过程中要注意身体平衡，腿部力量和协调性。

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