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器械练腿需要做多少动作

发表时间：2024-10-08 02:33:40 来源：网友投稿

器械练腿通常需要5-8个动作。具体包括深蹲、硬拉、腿举、腿弯举、腿屈伸等。每个动作选择3-5组，每组8-12次。动作的选择需根据个人训练水平、目标及器械种类来定。例如深蹲、硬拉着重锻炼大腿后侧和臀部；腿举、腿弯举主要针对大腿前侧；腿屈伸则着重锻炼大腿前侧肌肉。每个动作之间休息1-2分钟，整体训练时间控制在45-60分钟。

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