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吃什么补胶原蛋白最有效

发表时间：2024-10-08 02:48:04 来源：网友投稿

补充胶原蛋白，可以通过以下食物实现：1. 动物皮肉：如猪蹄、鸡翅、牛蹄筋等，含有大量胶原蛋白；2. 鱼类：如鲫鱼、鲤鱼等，含有丰富的胶原蛋白和氨基酸；3. 水果：如葡萄、草莓、猕猴桃等，含有维生素C，有助于胶原蛋白的吸收；4. 蔬菜：如黄瓜、番茄、胡萝卜等，富含抗氧化物质，有助于保护胶原蛋白。多喝水、保持良好作息也有助于胶原蛋白的合成。

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