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骑行锻炼运动损伤缓解方法

发表时间：2024-10-08 02:52:17 来源：网友投稿

骑行锻炼时若不幸发生运动损伤，可采取以下缓解方法：首先立即停止骑行，避免加剧损伤。其次用冰袋敷在受伤部位，减少肿胀和疼痛。接着用弹性绷带包扎，固定受伤部位，减轻肿胀。然后适当休息，避免过度活动。若疼痛持续可服用布洛芬等非处方药缓解疼痛。最后若情况严重，应及时就医。在恢复期间可进行轻量级的拉伸和按摩，促进血液循环，加速恢复。遵循医嘱科学锻炼，逐步恢复骑行能力。

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