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运动前吃什么好

发表时间:2024-10-08 02:52:43 来源:网友投稿

在运动前选择合适的食物可以帮助你提高运动表现和恢复效率。首先选择富含碳水化合物的食物,如面包、米饭、面条或水果,可以提供迅速的能量。同时摄入一些优质蛋白质,如鸡肉、鱼肉或豆腐,有助于肌肉修复。避免高脂肪和高纤维的食物,因为它们消化速度慢,可能会让你感到不适。补充水分也非常重要,确保在运动前喝足够的水。例如一个半小时的运动前,可以吃一份全麦面包搭配一份低脂酸奶,这样既能提供能量,又不会给消化系统带来负担。

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