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维生素e每天吃多少毫克

发表时间：2024-10-08 02:54:28 来源：网友投稿

维生素E的摄入量因人而异，一般成年人的推荐摄入量为14毫克。对于女性来说如果正在服用口服避孕药，建议摄入量为15毫克。孕妇的推荐摄入量为19毫克，哺乳期妇女则为19毫克。维生素E存在于多种食物中，如植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜。如果你选择从食物中获取，确保饮食多样化，以获得足够的维生素E。但若通过补充剂摄入，应遵循产品说明或咨询医生，避免过量。过量摄入维生素E可能导致不良反应。

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