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运动时用什么呼吸

发表时间：2024-10-08 03:13:29 来源：网友投稿

运动时呼吸方式因运动类型和强度而异。在进行有氧运动，如慢跑、游泳时，应采用腹式呼吸。腹式呼吸有助于增加肺活量，提高氧气供应，让身体更好地适应运动节奏。具体方法是：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。对于高强度运动，如短跑、举重，应采用胸式呼吸。胸式呼吸有助于快速排出体内废气，提高运动表现。具体方法是：吸气时胸部扩张，呼气时胸部收缩。根据不同运动类型和强度调整呼吸方式，有助于提高运动效果和减少运动伤害。

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