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综合训练器怎么练

发表时间:2024-10-08 03:13:47 来源:网友投稿

综合训练器是一种多功能健身器材,锻炼时,首先要热身5-10分钟,预防运动伤害。然后选择合适重量,进行全身运动,如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。动作要标准每组10-15次,休息30秒,进行3-5组。注意呼吸保持动作连贯。锻炼后进行拉伸放松,缓解肌肉紧张。初学者可从简单动作开始,逐渐增加难度和重量。保持规律训练,才能达到理想效果。

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