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平板支撑的功效与作用

发表时间：2024-10-08 03:16:01 来源：网友投稿

平板支撑是一种简单却有效的身体锻炼方式。它主要锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌、臀大肌等，有助于提高身体稳定性和平衡能力。平板支撑还能增强背部肌肉，预防背部疼痛，改善姿势。它有助于提升代谢率，促进脂肪燃烧，对减脂有一定帮助。平板支撑还能提高心肺功能，增强心血管健康。在进行平板支撑时，应注意呼吸均匀，保持身体挺直，避免塌腰或翘臀。

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