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长时间徒步行走后吃什么

发表时间：2024-10-08 03:34:26 来源：网友投稿

长时间徒步行走后，身体会消耗大量能量，所以需要补充营养。首先应适量摄入碳水化合物，如面包、面条等，以快速恢复体力。其次摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于肌肉恢复。补充维生素和矿物质，如水果、蔬菜、坚果等，以增强免疫力。最后适量饮水，保持水分平衡。，不要过量进食，以免增加肠胃负担。总之长时间徒步后，饮食应以易消化、营养均衡为主。

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