瑜伽轮使用方法是什么
发表时间：2024-10-08 03:38:58
来源：网友投稿
瑜伽轮是一种辅助瑜伽练习的道具，使用方法如下：
躺在瑜伽轮上，将双腿伸直，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，掌心朝下。
轻轻抬起臀部，让身体重心落在瑜伽轮上，使背部呈弓形。
深呼吸保持姿势10-20秒，感受脊柱的伸展。
慢慢放松恢复平躺姿势，将瑜伽轮放在一旁。
重复以上动作2-3次。
注意事项：
保持动作轻柔，避免过度拉伸。
在练习过程中，如感到不适，应立即停止。
根据自身情况，逐渐增加练习时间。
穿着宽松舒适的衣物，确保动作不受限制。
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