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去拉萨如何避免高原反应

发表时间：2024-10-08 03:54:48 来源：网友投稿

去拉萨避免高原反应，首先注意提前适应。抵达前在低海拔地区停留2-3天，逐渐增加海拔。保持充足睡眠，饮食均衡，多吃蔬菜水果。避免剧烈运动，保持轻松心态。抵达后初期尽量减少剧烈活动，逐渐增加活动量。多饮水保持体内水分平衡。如出现高原反应症状，及时就医。随身携带高原反应药物，如红景天、高原安等。注意保暖适当增减衣物。高原阳光强烈，注意防晒。通过这些措施，可以减轻或避免高原反应。

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