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体寒虚胖的人该怎么减肥

发表时间：2024-10-08 03:56:14 来源：网友投稿

体寒虚胖者减肥，首先应调整饮食，多吃温热食物，如生姜、大蒜等，避免冷食。其次增加运动量，选择有氧运动如快走、慢跑，每周至少150分钟。保持良好作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适当按摩穴位，如足三里、气海等，促进气血循环。减肥过程中注意保暖，避免感冒。逐步减重不可急于求成，以免影响身体健康。

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