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室内减肥最快的运动是什么

发表时间：2024-10-08 04:05:43 来源：网友投稿

室内减肥最快的运动通常是高强度间歇训练（HIIT）。这种训练方式通过短时间内进行高强度运动，然后短暂休息，再重复进行，能够迅速提高心率，加速脂肪燃烧。例如可以进行30秒全力冲刺跑，然后休息30秒慢跑，重复8-10组。这种训练方式不仅能快速消耗热量，还能在训练后持续燃烧热量，达到更好的减肥效果。HIIT对场地要求不高，只需一块地毯或瑜伽垫即可进行，非常适合室内锻炼。

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