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熬夜上夜班怎么减肥

发表时间：2024-10-08 04:14:28 来源：网友投稿

熬夜上夜班身体代谢易紊乱，减肥需注意以下几点：1. 合理安排饮食，避免高热量、高脂肪食物，以低糖、低脂、高纤维为主。2. 增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆制品等，有助于肌肉生长。3. 多喝水，保持身体水分，促进新陈代谢。4. 睡前2小时避免进食，减轻肠胃负担。5. 晚上可进行有氧运动，如快走、慢跑等，提高心肺功能。6. 白天尽量保持充足睡眠，调整作息时间。7. 注意个人卫生，保持身体清洁。通过以上方法，有助于熬夜上夜班期间减肥。

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