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平常吃什么可以减肥

发表时间：2024-10-08 04:21:10 来源：网友投稿

减肥饮食应以低热量、高纤维为主。首先多吃蔬菜和水果，它们热量低，纤维高，能增强饱腹感。其次选择全谷物，如糙米、燕麦等，它们含有丰富的膳食纤维，有助于消化。肉类方面以瘦肉为主，如鸡胸肉、鱼肉等，避免油炸和加工肉类。豆类、坚果等富含蛋白质的食物也有助于减肥。烹饪方式以蒸、煮、烤为主，少油少盐。喝水也要充足，帮助新陈代谢。总之均衡饮食，适量运动，才能健康减肥。

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