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如何才能减肚子

发表时间：2024-10-08 06:24:09 来源：网友投稿

减肚子需要结合饮食和运动。首先饮食上要控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。其次进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次至少30分钟，每周至少5次。同时加强腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，每天3组，每组15-20次。保持良好的作息，避免熬夜，有助于脂肪燃烧。最后保持积极心态，持之以恒，才能有效减肚子。

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