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深蹲呼吸的正确方法是什么

发表时间：2024-10-08 06:57:08 来源：网友投稿

在进行深蹲时，正确的呼吸方法如下：首先在开始下蹲前，深吸一口气，充满肺部。然后随着身体下蹲，缓缓呼气，直到蹲至最低点。此时暂停呼吸，保持肌肉紧张。随后开始慢慢起身，同时吸气，直到完全站立。最后呼出剩余的空气。整个过程中保持腹部紧绷，有助于稳定核心，提升深蹲效果。这种方法有助于提高肌肉力量和心肺功能，减少运动损伤风险。

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