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每天要摄入多少蛋白质合适

发表时间：2024-10-08 07:31:29 来源：网友投稿

蛋白质是人体必需的营养素，成人每天摄入量通常建议为每公斤体重0.8克。例如一个体重60公斤的成年人，每天需要摄入约48克蛋白质。这个量可以通过食物如肉类、鱼类、豆类、奶制品等来满足。孕妇、哺乳期妇女、运动员或特殊劳动强度的人群，可能需要增加蛋白质摄入量。但过多摄入蛋白质也会增加肾脏负担，所以应根据个人情况适量调整。

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