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男生腹部减脂动作有哪些

发表时间：2024-10-08 07:39:34 来源：网友投稿

男生腹部减脂动作包括仰卧起坐、平板支撑和俄罗斯转体。仰卧起坐锻炼腹部肌肉，动作要领是平躺，双手抱头，用腹部力量起身。平板支撑可以锻炼核心肌群，保持身体成一条直线，手臂垂直地面。俄罗斯转体则锻炼侧腹部，双手抱头，左右转动身体至侧腹部接触地面。这些动作可以有效减脂，但需坚持锻炼并配合合理饮食。

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