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每日油摄入量是多少

发表时间：2024-10-08 07:39:34 来源：网友投稿

每日油摄入量因个人年龄、性别、体重、活动量等因素而有所不同。一般来说成年男性每日推荐的油摄入量为25-30克，成年女性则为20-25克。油的主要来源包括植物油、动物油和坚果油等。植物油如橄榄油、菜籽油等含有不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。动物油如黄油、奶油等含有饱和脂肪酸，过量摄入可能增加心血管疾病风险。坚果油富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质。为了保持健康，建议根据个人需求合理搭配油脂，适量摄入。

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