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早上刚起来的时候吃糖合适吗

发表时间：2024-10-08 07:44:13 来源：网友投稿

早上刚起来的时候吃糖并不合适。这是因为早晨人体处于空腹状态，血糖水平较低，此时摄入糖分会导致血糖迅速升高，刺激胰岛素大量分泌，进而可能导致血糖水平快速下降，引起饥饿感、头晕、心慌等低血糖症状。早晨吃糖还可能增加胰岛素抵抗的风险，不利于长期健康。所以建议早晨选择富含膳食纤维和营养的食物，如燕麦、全麦面包、鸡蛋等，既能提供能量，又有利于血糖平稳。

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