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减肥时适合吃哪些食物

发表时间：2024-10-08 09:08:21 来源：网友投稿

减肥时可以选择以下食物：1. 蔬菜：如黄瓜、西红柿、生菜等，富含纤维和水分，有助于增加饱腹感；2. 水果：如苹果、橙子、草莓等，含有丰富的维生素和矿物质；3. 瘦肉：如鸡胸肉、鱼肉、牛肉等，蛋白质含量高，有助于肌肉增长；4. 鸡蛋：富含优质蛋白，有助于增加饱腹感；5. 豆类：如豆腐、豆浆等，含有丰富的蛋白质和纤维；6. 燕麦：富含膳食纤维，有助于控制血糖；7. 坚果：如杏仁、核桃等，含有丰富的蛋白质和健康脂肪。这些食物热量低、营养全面，有助于减肥。但要注意合理搭配，适量食用。

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