巴旦木和杏仁哪个营养
发表时间：2024-10-08 10:32:14
来源：网友投稿
巴旦木和杏仁都是营养丰富的坚果，但它们各自具有不同的营养特点。
巴旦木富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和B族维生素，以及钙、镁、钾等矿物质。其独特的脂肪成分包括单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，对心脏健康有益。
杏仁也含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素E和B族维生素，以及铁、锌、钾等矿物质。杏仁中的脂肪成分以单不饱和脂肪酸为主，有助于维持心血管健康。
总体来说巴旦木和杏仁各有优势。巴旦木的膳食纤维含量较高，有助于消化；而杏仁的维生素E和B族维生素含量更丰富。两者都含有有益健康的单不饱和脂肪酸。所以适量食用巴旦木和杏仁，可以帮助补充身体所需的营养。当然在享受坚果的同时也要注意摄入量，以免过多摄入导致能量过剩。
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