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什么食物可以加快代谢

发表时间：2024-10-08 10:43:01 来源：网友投稿

加快新陈代谢的食物主要包括富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋和豆制品。这些食物能促进肌肉生长，提高基础代谢率。富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米和蔬菜，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于代谢。同时绿茶、黑咖啡等含有咖啡因的饮品能刺激新陈代谢。维生素C和维生素D等营养素也有助于提高新陈代谢。总之均衡饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，适量摄入蛋白质，可以帮助加快新陈代谢。

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