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要美白吃哪种维生素c

发表时间：2024-10-08 10:44:11 来源：网友投稿

要美白可以适量摄入维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，能够帮助抵御自由基对皮肤的损害，促进胶原蛋白的生成，从而起到美白肌肤的作用。常见的维生素C食物来源包括新鲜水果，如柑橘、草莓、猕猴桃等，以及绿叶蔬菜。维生素C也存在于一些蔬菜中，如西红柿、青椒等。建议每天摄入约100毫克的维生素C，以帮助美白肌肤。但，过量摄入维生素C可能导致不良反应，所以应适量食用。

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