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健身期间应该吃什么

发表时间：2024-10-08 10:45:45 来源：网友投稿

健身期间饮食应以高蛋白、低脂肪、高纤维为主。早餐可选择全麦面包、鸡蛋、牛奶；午餐搭配瘦肉、蔬菜、全麦米饭；晚餐以清淡为主，如瘦肉、蔬菜、糙米。补充足够的碳水化合物，如燕麦、玉米、薯类，以提供能量。适量摄入优质脂肪，如坚果、橄榄油。同时保证充足的水分摄入，避免高糖、高盐食物。注意饮食均衡，适量补充维生素和矿物质。

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