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长期便秘吃什么好不能吃什么

发表时间：2024-10-08 11:25:56 来源：网友投稿

长期便秘的饮食调理至关重要。应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，帮助肠道蠕动。推荐的食物包括香蕉、苹果、胡萝卜、糙米、燕麦等。同时增加水分摄入，每天至少喝8杯水。避免高脂肪、辛辣、油炸食品，减少咖啡因和酒精摄入。刺激性食物如辣椒、大蒜、洋葱等也应少吃。适量摄入益生菌，如酸奶，有助于改善肠道菌群平衡。总之均衡饮食，多喝水，适当运动，有助于缓解便秘。

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