哪些食物可以有助于褪黑色素
发表时间：2024-10-08 11:26:10
来源：网友投稿
褪黑色素是一种有助于调节生物钟的激素，以下几种食物可以帮助合成褪黑色素：
酸奶：富含乳酸杆菌，有助于肠道健康，促进褪黑激素的生成。
香蕉：含有丰富的色氨酸，有助于褪黑激素的合成。
樱桃：含有丰富的褪黑激素，有助于改善睡眠质量。
燕麦：含有丰富的色氨酸和褪黑激素，有助于调节生物钟。
黑巧克力：含有少量的褪黑激素，有助于改善睡眠。
鸡肉：含有丰富的色氨酸，有助于褪黑激素的合成。
红薯：含有丰富的色氨酸，有助于褪黑激素的生成。
多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶、奶酪等，也有助于褪黑激素的合成。同时保持良好的作息时间，避免熬夜，有助于褪黑激素的正常分泌。
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