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跑马前吃什么早餐

发表时间：2024-10-08 12:34:21 来源：网友投稿

跑马前吃早餐，应选择容易消化、能量充足的食物。可以吃一份燕麦粥搭配牛奶，提供碳水化合物和蛋白质。同时可以搭配一个鸡蛋，提供优质蛋白。一小份全麦面包或水果，如香蕉，可以补充能量和电解质。避免油腻、辛辣食物，以防消化不良。餐后适当补充水分，保持身体水分平衡。早餐不宜过饱，以免影响跑步表现。

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