晚上打完篮球老睡不着怎么办
发表时间：2024-10-08 12:35:21
来源：网友投稿
晚上打完篮球，身体兴奋，难以入睡，可以尝试以下方法：
保持室内安静：关闭电子设备，避免噪音干扰。
调节室温：保持室内温度适宜，不要过热或过冷。
深呼吸：进行深呼吸练习，帮助身体放松。
轻柔运动：做些轻松的拉伸运动，促进血液循环。
避免咖啡因：睡前不要摄入咖啡因，如茶、咖啡等。
阅读纸质书籍：阅读有助于放松心情，更容易入睡。
放松心态：保持积极乐观的心态，减少压力。
通过以上方法，有助于缓解打完篮球后难以入睡的问题。如长时间无法入睡，建议咨询专业医生。
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