晚餐吃什么不易胖
发表时间：2024-10-08 12:36:15
来源：网友投稿
晚餐选择清淡且低热量的食物有助于避免体重增加。蔬菜如西兰花、菠菜、芦笋等富含纤维，低热量，能增加饱腹感。瘦肉如鸡胸肉、鱼肉等蛋白质含量高，有助于肌肉生长，但需去皮。糙米、全麦面包等全谷物富含B族维生素和膳食纤维，有助于控制血糖。豆制品、低脂乳制品等也是不错的选择。烹饪时尽量采用蒸、煮、烤等方法，少用油炸。适量食用注意分量，可避免晚餐摄入过多热量。
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