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骑乘自行车时你该如何补充能量

发表时间：2024-10-08 12:46:51 来源：网友投稿

骑乘自行车时，补充能量主要依靠食物和水分。首先选择容易消化且能量密度高的食物，如香蕉、能量棒、坚果等。其次保持水分平衡，每骑行30分钟补充一次水分，可以选择运动饮料或白水。食物的摄入应遵循“小口慢吃”的原则，避免一次性摄入过多导致消化不良。在骑行过程中，注意补充电解质，如含有钠、钾等成分的运动饮料。最后根据骑行强度和时长，调整食物和水分的摄入量。

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