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健身前后饮食方法

发表时间：2024-10-08 13:39:34 来源：网友投稿

健身前后饮食有讲究。健身前建议摄入富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦，补充能量。同时补充一定量的蛋白质，如鸡胸肉、鸡蛋，有助于肌肉恢复。健身后重点补充蛋白质，帮助肌肉修复和生长，如鱼、豆腐、奶制品等。摄入含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，有助于提高免疫力。注意保持水分，多喝水，维持身体水分平衡。

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