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动感单车怎么练习

发表时间：2024-10-08 13:57:59 来源：网友投稿

动感单车是一种结合了有氧运动和力量训练的室内健身器材。练习时首先要热身5-10分钟，做一些关节活动。接着进行30-45分钟的骑行，期间可以调整速度和阻力，模拟爬坡、冲刺等动作。骑行过程中保持正确坐姿，核心收紧，手臂自然摆动。运动后进行5-10分钟的拉伸，放松肌肉，避免肌肉酸痛。练习动感单车时，注意呼吸节奏，保持均匀呼吸，避免运动过度。

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