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急！！骑自行车膝盖疼

发表时间：2024-10-08 13:58:12 来源：网友投稿

骑自行车膝盖疼可能是由于长时间骑行、姿势不正确或膝盖负担过重引起的。首先检查自行车是否适合你的身高，确保座椅高度和踏板位置合适。其次调整骑行姿势，保持背部挺直，膝盖略微弯曲，减轻膝盖压力。加强腿部肌肉锻炼，提高膝盖稳定性。避免长时间连续骑行，适当休息，必要时可佩戴护膝保护膝盖。若疼痛持续建议咨询医生。

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