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坐姿哑铃推举练哪里

发表时间：2024-10-08 14:16:36 来源：网友投稿

坐姿哑铃推举主要锻炼的是肩部的三角肌，尤其是它的中束和后束。三角肌分为三个部分：前束、中束和后束，分别对应肩部前侧、中侧和后侧的肌肉。坐姿哑铃推举通过向上推举哑铃，可以使肩部肌肉得到有效的拉伸和收缩，从而增强肩部的力量和稳定性。同时这个动作还能促进肩关节的灵活性和协调性，对于提升肩部肌肉线条和整体肩部力量都有积极作用。在进行坐姿哑铃推举时，应该保持背部挺直，手臂伸直，哑铃自然下垂，推举过程中，肩膀后收，使动作更加精准有效。

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