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早餐吃什么减肥又营养

发表时间：2024-10-08 14:19:15 来源：网友投稿

早餐要减肥又营养，可以选择低热量、高蛋白的食物。比如燕麦粥搭配新鲜水果和坚果，燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感；水果提供维生素和矿物质；坚果则提供健康脂肪。再如全麦面包搭配鸡蛋或低脂酸奶，全麦面包富含B族维生素，鸡蛋提供优质蛋白，酸奶富含益生菌。可以适量加入一些蔬菜，如西红柿、黄瓜等，增加膳食纤维摄入。这样既保证了营养，又不会摄入过多热量，有助于减肥。

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