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游泳时可以吃什么东西

发表时间：2024-10-08 14:54:08 来源：网友投稿

游泳时可以选择一些易消化、能量高的食物，如香蕉、苹果、葡萄干等水果，这些食物富含糖分，可以迅速补充体力。全麦面包、酸奶、鸡肉或鱼肉等富含蛋白质的食物也能帮助恢复肌肉。，游泳前不宜进食过多，以免造成不适，一般建议在游泳前1-2小时进食。游泳后可以选择一些富含电解质的饮品，如运动饮料或淡盐水，以补充流失的矿物质。同时补充水分也是必不可少的。总之游泳时可以选择易消化、能量高的食物，注意不要过量，保持营养均衡。

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