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臀桥有什么作用

发表时间：2024-10-08 15:05:09 来源：网友投稿

臀桥是一种非常受欢迎的健身动作，主要针对臀部肌肉进行锻炼。通过臀桥动作，可以有效锻炼到大腿后侧的臀大肌、臀中肌和臀小肌，增强臀部的力量和稳定性。臀桥还能有效提升腰腹部肌肉的力量，有助于改善腰部曲线，预防腰部疼痛。同时臀桥对提高身体核心稳定性、改善下肢力量平衡也有积极作用。该动作对改善骨盆前倾和臀部下垂等体态问题也有一定帮助。总之臀桥是一种简单易行、效果显著的健身动作，适合各个年龄段的人士进行锻炼。

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