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如何戒掉糖瘾

发表时间：2024-10-08 15:05:59 来源：网友投稿

戒掉糖瘾首先要注意饮食控制。逐步减少糖分摄入，可先从每天减少糖摄入量开始，逐步过渡到低糖饮食。多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于降低血糖水平。增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如坚果、鱼类等，可提高饱腹感，减少对糖的渴望。同时保持规律作息，避免熬夜，有助于调整内分泌，减少糖瘾。适当运动如散步、跑步等，可促进新陈代谢，减少体内糖分储存。最后养成健康的生活习惯，如定时定量吃饭，避免情绪化饮食，有助于彻底戒掉糖瘾。

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