经常便秘吃什么好
发表时间：2024-10-08 15:11:59
来源：网友投稿
便秘可以通过饮食调理来缓解。首先增加膳食纤维摄入非常重要，比如多吃蔬菜、水果和全谷类食物。例如多吃芹菜、菠菜、苹果、香蕉、燕麦等。其次喝足够的水也很关键，每天至少喝1500毫升水。豆类、坚果、种子等食物富含植物蛋白，有助于肠道蠕动。酸奶或含有益生菌的饮品也可以帮助改善肠道环境。注意烹饪方式，尽量避免油炸、油腻食物。合理安排饮食，有助于缓解便秘问题。
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