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粗纤维食物包括哪些

发表时间：2024-10-08 16:47:07 来源：网友投稿

粗纤维食物主要包括全谷物、豆类、蔬菜和水果等。全谷物如糙米、燕麦、全麦面包等含有丰富的膳食纤维；豆类如黑豆、红豆、绿豆等也是粗纤维的良好来源；蔬菜如芹菜、胡萝卜、南瓜等富含纤维；水果如苹果、橙子、香蕉等也含有一定量的粗纤维。粗纤维能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘，维护肠道健康。适量摄入粗纤维对身体健康有益。

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