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吃什么食物减肥最快效果最好

发表时间：2024-10-08 16:56:57 来源：网友投稿

减肥时选择低热量、高纤维的食物有助于快速减肥。例如蔬菜和水果富含维生素和矿物质，热量低，可增加饱腹感；豆类、燕麦等富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时高蛋白食物如鸡胸肉、鱼、豆腐等，能提高新陈代谢，增加饱腹感。绿茶、黑咖啡等饮品有助于脂肪燃烧。但要注意减肥过程中要保证营养均衡，避免过度节食。

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