骑自行车时如何保护好膝盖
发表时间：2024-10-08 17:01:08
来源：网友投稿
骑自行车时保护膝盖，首先要调整骑行姿势，保持膝盖微屈，避免长时间过度伸直。选择合适的车把高度和宽度，确保膝盖与脚踏板平行。定期检查自行车，确保车架、座椅和脚踏板稳固，避免震动对膝盖造成冲击。骑行时注意控制速度，避免急转弯或快速刹车，减少对膝盖的冲击力。穿着合适的骑行装备，如护膝，可提供额外保护。加强腿部肌肉锻炼，提高膝盖稳定性。最后骑行前后适当做热身和拉伸运动，避免肌肉紧张和损伤。
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