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吃什么提神不犯困

发表时间：2024-10-08 17:15:25 来源：网友投稿

提神不犯困的食物有很多选择。首先含咖啡因的饮品如咖啡、茶、功能饮料等能迅速提升精神状态。其次坚果类食品如杏仁、核桃富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于提高注意力和认知功能。再者含丰富维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，可以帮助身体吸收铁质，预防疲劳。全谷物面包和燕麦片能提供稳定的能量释放，避免血糖波动引起的困倦。最后黑巧克力含有咖啡因和抗氧化剂，适量食用也能带来提神效果。记得饮食提神的同时保持充足的睡眠和适量运动也是非常重要的。

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